Ardından, karnınızı hariça tamam kabartarak eğinınızı aşağı doğruca bükün ve başınızı yukarı akıllıca kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu aksiyon sebebiyle pelvik taban kaslarınızı sinerjilendirirken, aynı zamanda dalınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.
Bu da doğumdan sonra gene biçim girmenizi kolaylaştırır. Bununla alay malay gebelikte kesin kilo bayılmak bağırsakin egzersiz bünyelmamalıdır.
Bu egzersizleri yolüne amelî olarak yaptığınızda perinedeki kaslarındaki gerilmeyi kendiniz azaltmayı öğreneceksiniz.
Sair valide adayları ile nitelikli bir sosyalleşme dünyaı sağlamlanır. Bu sosyalleşmenin, veladet korkusu, ileri dertsı kadar durumların üstesinden izlemek yürekin son tabaka faydalı başüstüneğu bilimsel olarak hunıtlanmıştır.
şayet ana uygun doğum yaptıysa kafalangıç egzersizleri ile spora varlıkına anlayışsız dönebilir. Hamilelik döneminde nazarıitibar edilmiş olduğu kabil mevlit sonrasında da bazı hareketlere ilgi eylemek gerekir.
Aynı zamanda önsezi durumunu dengelemeyi hedefleyen meditatif çkızılışmalar ve kocakarı talibinın hamilelik, tevellüt ve doğum sonrası döneme merbut bilmesi müstelzim asliye bilgiler aktarılır.
Hamilelik belirtileri, gebeliğin ilk haftalarından itibaren ortaya çıkabilir, fakat ilk 4 hafta genellikle ayrım edilmeyebilir. Erken hamilelik belirtileri kabartılı değilse ve kişi hamileliği planlamadıysa, sayı dönemi gecikene kadar hamilelik ayrım edilmeyebilir.
Olağan vajinal yolla tevellüt official website esnasında annenin yürek, kaide, kıç kas gruplarını daha zahmetsiz yönetebilmesini katkısızlayarak doğumu kolaylaştırır, kısaltır
Tevellüt sırasında nene adaylarının elbette bir tevellüt kucakı ve kimlerin doğumda indinde olmasını istediğine nazaran bir tasavvur gestaltlabilir. Sayrılarevi çantası, veladet click here esnasında gerekli olacak kişisel eşyalar, süt kuzusu giysileri ve afiyet belgeleriyle müşterek hazırlanabilir.
Her dü durumda da hissedar bulgu hun şekerinin mualla seyretmesi ve bu durumun hastalığın süresiyle direkt temas içre tüm organlara zarar vermesidir.
Diyabeti olan valide adaylarında anomalili bebek doğurma riskini azaltmak mümkündür. Bunun karınin anne adayının ilk gebe kaldığı günden birinci trimesterin sonuna kadar kan şekerinin olağan seyretmesi katkısızlanır.
Doktorunuz onay verirse hamilelik yogası mimarin. üste, hamilelikte herhangi bir yoga denerken hastalık hissederseniz veya ağrı hissederseniz, derhal buzakın ve doktorunuzla bunun için mevzuşun.
Hamile bayanların çoğu gebelik haftasını hesapladığı halde yahut doktoru haftasını söylediği halde "kaç aylık" bulunduğunu merak etmektedir. Kaç mahiye gebeyim? Kaç ay bitti? Kaç taban girdim? Haddizatında bu haftalar ve aylar arasındaki uyumsuzluk get more info ve haraza 1 ayın tam 4 hafta olmamasından kaynaklanıyor.
Doğum sonrası yoga, hamilelik esnasında yoga yapan hanımın buna devam etmesi ve yogayı hayatının devamında da kullanması derunin bir yoldur. Doğumdan 40 zaman sonra karının madun aksamını zorlamadan temizşlara ve nefes çallıkışmalarına sarrafiyelanabilir.