Ardından, karnınızı hariça tamam kabartarak eğinınızı aşağı doğruca bükün ve başınızı yukarı akıllıca kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu aksiyon sebebiyle pelvik taban kaslarınızı sinerjilendirirken, aynı zamanda dalınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Bu da doğumdan sonra gene biçim girmenizi